Cancer Prevention Update यदि शुरुआती स्तर पर इसकी पहचान हो जाए तो ऐसे में कैंसर का इलाज संभव है – कैंसर एक खतरनाक बीमारी है, जिससे हर साल दुनियाभर में लाखों लोगों की मौत हो जाती है। कैंसर कोशिकाएं शरीर में कहीं भी बन सकती हैं। जहां कुछ कैंसर तेजी से बढ़ते हैं, तो वहीं कुछ बहुत धीरे-धीरे। कुछ खास तरह के कैंसर को रोकना हमारे बस के बाहर होता है, लेकिन ऐसे कई सारे कैंसर हैं जिनके खतरे को हम हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करके कम कर सकते हैं
Cancer Prevention Update यदि शुरुआती स्तर पर इसकी पहचान हो जाए तो ऐसे में कैंसर का इलाज संभव है
धूम्रपान से बचें
धूम्रपान न केवल फेफड़ों के कैंसर का प्रमुख कारण है, बल्कि मुंह और गले के कैंसर सहित 14 अन्य प्रकार के कैंसर से भी जुड़ा हुआ है. वैज्ञानिक के अनुसार, आज के समय में 10 में से 9 लोगों ने 25 साल की उम्र से पहले धूम्रपान करना शुरू कर दिया है. यदि आप कैंसर के खतरे से बचना चाहते हैं तो धूम्रपान न करें और यदि आपको धूम्रपान की आदत है तो आपको समय रहते छोड़ देना चाहिए.
वजन कंट्रोल में रखें
मोटापे से जुड़े कैंसर का रिस्क पिछले कुछ सालों में तकरीबन 40 प्रतिशत बढ़ गया है। वजन बढ़ने से शरीर में कई तरह की बीमारियां पनपने लगती हैं। एक रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि जिन महिलाओं का वजन बहुत ज्यादा होता है उनमें गर्भाशय के कैंसर होने का खतरा दोगुना होता है। अगर आप ओवरवेट हैं, तो आपको एक या दो नहीं, बल्कि 13 तरह का कैंसर हो सकता है।
स्वस्थ आहार का पालन करें: अपने आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और हरी सब्जियाँ जैसे पौष्टिक भोजन शामिल करें। प्रसंस्कृत मांस के प्रयोग से बचें। बार-बार उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ न खाएं। पशु स्रोतों से प्राप्त परिष्कृत चीनी और वसा विशेष रूप से स्वस्थ विकल्प नहीं हैं। इसी तरह, प्रसंस्कृत नमक वाले खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं। ऐसे कोई सप्लीमेंट नहीं हैं जो कैंसर को रोक सकें, इसलिए ऐसे कोई सप्लीमेंट या दवा न लें जो ऐसा दावा करते हों।
सूर्य की रोशनी से बचाएं-सूर्य की रोशनी से निकलने वाली अल्ट्रावायलेट रेज कैंसर के लिए जिम्मेदार हो सकती है. इसलिए खुद को तेज धूप से बचाएं. इसके लिए चेहरे को पूरी तरह कवर कर सूरज की रोशनी में जाएं. दिन के 10 बजे से दोपहर के 4 बजे के बीच कड़ी धूप से बचने की कोशिश करें.
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