Diet Tips To Stay Healthy Forever अपने भोजन में क्या बदलाव करें. लोगों के दिमाग में यह सवाल चलता है कि शरीर में एनर्जी बनी रहे – अगर आप लंबे समय तक जवां और फिट रहना चाहते हैं तो क्या खा रहे हैं इस पर सबसे ज्यादा फोकस करने की जरूरत है। खाने की प्लेट में किन चीज़ों को शामिल करें और किन चीज़ों को अवॉयड करें ये जान लेना जरूरी है। हेल्दी और बैलेंस डाइट फिट रखने के साथ ही आपको कई सारी बीमारियों से भी दूर रखती है।
Diet Tips To Stay Healthy Forever अपने भोजन में क्या बदलाव करें. लोगों के दिमाग में यह सवाल चलता है कि शरीर में एनर्जी बनी रहे – फल खाने से तात्पर्य है कि ऊर्जावान रहना. तो आपको दोपहर के खाने में ज्यादा समय बिताकर धीरे धीरे खाना चाहिए, जिससे आप ज्यादा फल खा सकें. थोड़ा खाने सेपेट भरा महसूस होगा. इसलिए अगर आप सिर्फ फल खा रहे हैं तो आपको दिन में तीन बार खाना होगा. दिन में अगर आप 6 या 8 घंटे सो रहे हैं तो बाकी के 16 या 18 घंटेतीन बार खाना काफी है. लेकिन इसके बाद 2 घंटे में पेट खाली होने लगेगा
प्रोटीन की शक्ति
मछली, मुर्ग, दाल, और अखरोट स्वस्थ और बहुमुखी प्रोटीन के स्रोत हैं – इनको सालाद में डाला जा सकता है, और यह सब्ज़ियों के साथ अच्छा जाते है। लाल मांस को कम खाना चाहिए, और संसाधित मांस, जैसे कि ‘बेकन’ और ‘साॅसेज’ से दूर रहना चाहिए।
हाई फाइबर फूड्स खाएं
हाई फाइबर फूड्स खाना पाचन तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है। फाइबर से भरपूर फूड खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, इससे आपको भूख का एहसास कम होता है और आप उतना ही खाना खाते हैं, जितना कि आपका पाचन तंत्र आसानी से पचा सके। इससे आप जंक और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन भी काफी कम करेंगे, जिससे सेहत को कम से कम नुकसान पहुंचेगा।
सुबह उठते ही गुनगुना पानी जरूरी
खाने पीने से जुड़ी आदतों की शुरुआत दिन के साथ ही होती है और इसलिए सुबह उठते ही गुनगुना पानी का एक गिलास पीने की सलाह दी जाती है। गुनगुने पानी को धीरे-धीरे घूंट भरते हुए पीते रहें। आप चाहें तो इसमें आधा चम्मच शहद या आधा नींबू भी निचोड़ सकते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करते हैं।
डाइट में अपनाएं साबुत अनाज
अगर आप हमेशा फिट और हेल्दी बने रहना चाहते हैं तो डाइट में साबुत अनाज जैसे- जौ, ओट्स, गेहूं और दलिया को शामिल करना बेहद जरूरी है। अनाज में कार्ब्स और फाइबर की काफी अच्छी मात्रा मौजूद होती है इसलिए इसके सेवन से आपको जल्दी भूख नहीं लगती है और वजन कंट्रोल में बना रहता है। वहीं साबुत अनाज में विटामिन और मिनरल्स की भी अच्छी मात्रा होती है जो आपको ढेरों सेहत लाभ प्रदान करते हैं
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