Life Management Tips मानसिक थकान होना आम है, लेकिन इसे कम करने की कोशिश करनी चाहिए। – आपकी हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए एक फिक्स शेड्यूल का होना बहुत जरूरी है। इस डिजिटल युग में हमारे सोने का टाइम पूरी तरह बदल गया है, इसलिए सुबह जल्दी उठना बहुत ही मुश्किल हो गया है। जीवन में कई तरह की परेशानियां केवल आपके जल्दी उठने से ही दूर हो जाती हैं। सुबह जल्दी उठने से आप मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं
Life Management Tips मानसिक थकान होना आम है, लेकिन इसे कम करने की कोशिश करनी चाहिए।
क्या होता है टॉक्सिक स्ट्रेस
जब स्ट्रेस का लेवल बहुत ज्यादा हाई हो जाता है और इंसान उसे झेलने में असमर्थ हो जाता है, तो उसे ही टॉक्सिक स्ट्रेस कहते है.टॉक्सिक स्ट्रेस और रेगुलर स्ट्रेस में अंतर होता है. व्यस्कों में टॉक्सिक स्ट्रेस की वजह से शरीर का नैचुरल बैलेंस बिगड़ जाता है, जिसके कारण उनकी हेल्थपर गलत असर पड़ने लगता है.
जब भूख लगे तभी खाएं
अपने शरीर की सुनें। इसलिए न खाएं क्योंकि आप बोर हो रहे हैं, या फिर आपको क्रेविंग हो रही है या फिर इसलिए न खाएं क्योंकि आपकी शरीर को पौष्टिकता और एनर्जी की जरूरत है। खाना तभी खाएं जब शरीर से ये डिमांड आए कि भूख लगी है।
दिनभर बैठकर काम करना
आमतौर पर अगर आप दिनभर ऑफिस में कम्प्यूटर पर बैठकर काम करते हैं तो ये आपके एनर्जी लेवल को कम कर देता है और आप मानसिक रूप से थकान महसूस करने लगते हैं. बस्टल में छपी एक रिपोर्ट के मुताबिक, लोगों को 90 मिनट काम करने के बाद एक ब्रेक लेना जरूरी होता है. यही नहीं, दिन में कम से कम 20 मिनट का वॉक भी आपके एनर्जी लेवल को बढ़ा सकता है.
थकावट का अनुभव करने वाले लोग आराम या अच्छी नींद के बाद ठीक हो जाते हैं और अपने आप को तरोताजा (refreshed) महसूस करते हैं। वहीं दूसरी तरफ, कमजोरी (weakness) से ग्रस्त लोगों को आराम करने के बाद भी सुस्ती (lethargy) की इन भावनाओं को खत्म करना मुश्किल लगता है।
खुद को दें समय
मानसिक थकान को कम करने के लिए अपने लिए थोड़ा समय निकालें। इस समय में आप वो काम करें, जो आपको अच्छा लगता हो। उदाहरण के लिए गाना सुने, वॉक करें, किताबें पढ़ें, शॉपिंग करें इत्यादि। इन तरीकों से आप मानसिक थकान को कम कर सकते हैं।
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