Yoga Tips For Mental Peace अपनी लाइफस्टाइल में कुछ स्वस्थ बदलाव करके भी इससे छुटकारा पा सकते हैं। मेडिटेशन यानि ध्यान इन्हीं हेल्दी बदलावों में से एक है – भारत में योग विज्ञान की खोज हजारों सालों पहले हुई थी, जो कि आज के समय में पूरी दुनिया में फैला है। भारत हो या विदेश, हर जगह लोग योगा करने के फायदे जानने के बाद इसे करना शुरू कर देते हैं। योगा से शरीर की लगभग हर बीमारी का इलाज किया जा सकता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को मानसिक शांति यानि नहीं मिलती है, ऐसे में अगर आप अपने बिजी शेड्यूल से कुछ समय योगा करने के लिए निकाल लें तो आपका दिमाग शांत हो सकता है।
Yoga Tips For Mental Peace अपनी लाइफस्टाइल में कुछ स्वस्थ बदलाव करके भी इससे छुटकारा पा सकते हैं। मेडिटेशन यानि ध्यान इन्हीं हेल्दी बदलावों में से एक है
- भुजंगासन
इस हठ योग में आपको पीछे की ओर झुकना होता है. भुजंगासन करने के लिए आपको पेट के बल सीधे लेटना होता है और अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाना होता है. भुजंगासन से तनाव दूर करने में काफी मदद मिलती है. इसके साथ ही यह आपकी बाहों, कंधों और ऊपरी पीठ को मजबूत करता है
2.फॉरवार्ड बेंड के साथ सुखासन
‘सुखासन आसान मुद्रा में बैठ जायें। दाहिना हाथ को आगे रखें। दोनों हाथों को क्रॉस करें। थोड़ा आगे की ओर झुकें। 5 बार सांस लेने तक रुकें। दुबारा करने पर बायां हाथ सामने रखें। अपने हाथों को फर्श पर रखें। फिर दोनों पैरों को सीधा करते हुए आगे की ओर झुकें। आगे की झुकने पर सांस छोड़ें। यह दिमाग के साथ-साथ शरीर को भी रिलैक्स करता है।
3.भ्रामरी प्राणायाम
4.वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड बेंड पोज
यह योग आसन पीठ, हैमस्ट्रिंग और बछड़ों में मांसपेशियों को खींचता है. लंबे खड़े हों और अपने पैरों को चौड़ा करके चलें. अपने पैर की उंगलियों को थोड़ा बाहर करें. अपने कूल्हों पर टिकाएं और आगे की तरफ मोड़ें. अपने हाथों को सीधे अपने कंधों के नीचे चटाई पर लाएं. अपने सिर और गर्दन को छोड़ने के लिए अपने घुटनों को नरम करें. धीरे-धीरे खड़े होने की स्थिति तक रोल करें.
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