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Causes of Belly Fat तोंद निकल आना एक ऐसी समस्या है जो ज़िंदगी को ख़तरे में भी डाल सकता है.

 Causes of Belly Fat तोंद निकल आना एक ऐसी समस्या है जो ज़िंदगी को ख़तरे में भी डाल सकता है. – पेट बाहर निकल आए, तो कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इन दिनों पेट की चर्बी से अधिकतर लोग परेशान हैं. अगर लाइफस्टाइल और खाने-पीने में कुछ बातों का ध्यान रखा जाए, तो पेट की चर्बी को तेजी से कम किया जा सकता है.

 Causes of Belly Fat तोंद निकल आना एक ऐसी समस्या है जो ज़िंदगी को ख़तरे में भी डाल सकता है. – पेट का मोटापा कम करने के लिए आपको कुछ एक्सरसाइज बता रहे हैं। इन जिम वर्कआउट के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि ये सिर्फ एब्स एक्सरसाइज नहीं हैं, बल्कि मसल्स को मजबूत बनाने का एक बढ़िया तरीका है, जिससे ज्यादा फैट बर्न करने में मदद मिलती है। वैसे तो ये एक्सरसाइज जिम में बेहतर तरीके से कि जाती हैं लेकिन आप घर पर भी इन्हें आजमा सकते हैं।

अपर्याप्त नींद पेट के चर्बी से संबंधित होती है। स्टडी में पाया गया है कि पर्याप्त नींद की कमी के कारण कुल पेट की चर्बी में 9% की वृद्धि और पेट की आंत की चर्बी में 11% की तक बढ़ोतरी की संभावना होती है। ऐसे में यदि आप कम सो रहें हैं तो यह गलती आज ही से सुधार लें।

शुगर कम कर दें
शुगर में फ्रक्टोज होता है जो पेट के चारों और फैट बढ़ाता है। कोल्ड ड्रिंक, आर्टीफीशियली फ्लेवर्ड जूस और स्वीट बेवरेज से मोटापे का खतरा 60% तक बढ़ जाता है।

 डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं
सोयाबीन, टोफू, नट्स जैसे फूड्स में प्रोटीन होता है। इन्हें खाने से जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती और कैलोरी इनटेक कम होता है। पेट के चारों ओर फैट जमा नहीं होता।

कोर्टिसोल हार्मोन का हाई लेवल जो पुराने तनाव के तहत जारी होता है, पेट के हिस्‍से में अधिक चर्बी जमा होती है। इसके अतिरिक्त यह हाई कैलोरी भोजन की अधिक लालसा भी पैदा करता है जिससे वजन बढ़ता है।

जीरा पानी 

सुबह उठने के कुछ देर बाद ही खाली पेट जीरा पानी (Jeera Pani) पिया जा सकता है. जीरा पानी बनाने के 2 तरीके हैं. पहला कि आप रात में एक पतीले में डेढ़ गिलास पानी में आधा चम्मच जीरा डालकर उबालें. जब यह पानी एक गिलास के बराबर बच जाए तो आंच बंद कर दें. अगली सुबह इस पानी को गर्म करके पिया जा सकता है. दूसरा तरीका है कि रात में ही पानी में जीरा डालकर रख दें और सुबह इसे हल्का उबालकर पी लें.

 

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